L-glutamine leaky gut

Wat is L-Glutamine ?

L-Glutamine is een aminozuur — een van de bouwstenen van eiwitten.
Het is het meest voorkomende vrije aminozuur in het menselijk lichaam en wordt beschouwd als een "conditioneel essentieel" aminozuur: normaal maakt je lichaam er voldoende van zelf aan, maar in periodes van stress, ziekte, intensieve inspanning of na een operatie kan de vraag groter zijn dan wat het lichaam kan aanmaken.

Waar doet L-Glutamine in je lichaam ?

Darmgezondheid: glutamine is de belangrijkste energiebron voor de cellen die de dunne darmwand bekleden (enterocyten).
Het wordt vaak gebruikt om de darmwand te ondersteunen, bijvoorbeeld bij een "lekkende darm" (leaky gut) of na darmontsteking.
Immuunsysteem: het is ook een belangrijke brandstof voor witte bloedcellen en wordt daarom soms aanbevolen bij herstel na infecties of operaties.
Spierherstel en sport: sporters gebruiken het soms om spierherstel te ondersteunen en spierafbraak (katabolisme) tegen te gaan na intensieve training, al is het wetenschappelijk bewijs hiervoor gemengd.
Stikstofbalans: het speelt een rol bij het transport van stikstof tussen organen en bij de aanmaak van andere aminozuren en nucleotiden.

Bronnen van L-Glutamine

Van nature zit L-Glutamine in eiwitrijke voeding zoals vlees, vis, eieren, zuivel, en ook in bepaalde plantaardige bronnen zoals kool en spinazie. Het is ook verkrijgbaar als supplement, vaak in poedervorm.

De Rol van L-Glutamine als Voorloper ivm Collageen

L-Glutamine is voor collageen-producerende cellen (fibroblasten) de belangrijkste bron voor de nieuwe aanmaak van Proline .
Dit werkt via een biochemische route: Glutamine wordt in de cel omgezet in glutamaat en vervolgens in het tussenproduct pyrroline-5-carboxylaat (P5C). P5C wordt uiteindelijk omgezet in het aminozuur proline, een van de drie belangrijkste bouwstenen van collageen

Effect van L-Glutamine op Collageen Synthese

Onderzoek toont aan dat deze manier van proline maken cruciaal kan zijn voor een optimale collageenproductie.
Voorkeur voor zelfgemaakt proline: Fibroblasten lijken de voorkeur te geven aan het zelf synthetiseren van proline uit glutamine boven het gebruik van vrij proline uit de omgeving, ook al is dat beschikbaar .
Effect op collageen synthese: Studies laten zien dat het toevoegen van glutamine de collageenproductie in celkweken kan stimuleren. Bij een tekort aan glutamine neemt de collageensynthese juist af .

Besluit ivm L-Glutamine

Hoewel L-glutamine geen direct onderdeel uitmaakt van het collageen-eiwit, is het wel een cruciale grondstof voor de productie ervan, met name door te zorgen voor voldoende Proline.

Overleg met je arts ivm L-Glutamine

Bij normale gezonde mensen met een perfect gebalanceerd dieet is een tekort zeldzaam.
L-Glutamine wordt soms aangeraden bij bepaalde medische situaties (zoals na chemotherapie, brandwonden, of darmaandoeningen), maar dat gebeurt best in overleg met een arts of diëtist — zeker bij bestaande nier- of leverproblemen, aangezien glutamine via die organen wordt verwerkt.